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お酒をやめたい・・飲んでいる時間を別のことに使えたらな・・
飲んでいるときは気持ちいいものの、引き換えにお金よりも貴重な時間を使うのがお酒です。
「お酒をやめられるなんて考えられない」と思われるかもしれません。筆者ももちろんそうでした。
しかし今は週末にお酒に使っていた 6 時間以上を、やりたいことや将来のために使えています。
週末はお腹がいっぱいでも飲むぐらいにアルコールに依存していた筆者が、お酒をやめた方法をご紹介します。
お酒をやめて自分の時間をつくるには
以下のように行動を変えることで、お酒をやめて自分の時間を増やすことができました。
- スーパーやコンビニでの行動を変えた
- 家での行動を変えた
- 筋トレをはじめた
具体的にどんな行動をとったのか、それぞれ一つずつ解説していきます。
人生このままなんじゃないか・・
お酒をやめた方法の具体的な方法の前に、筆者について簡単に紹介させてください。
東京の会社で働く、ごく普通の30代のサラリーマンです。
お酒をやめる前は週末の金曜日を楽しみに生きてきました。以下のような理由からです。
- 仕事のストレス発散のために飲むのが大好き
- 金曜と土曜の夜にネットをしつつ飲むのが大好き
とくに一人暮らしをはじめてからは 2 年以上、こんな生活を続けてきました。
しかし頭の片隅では、以下の理由から「こんな生活でいいんだろうか・・」と思っていました。
- 30 代になって確実に出てきたお腹
- 深夜まで飲んで、次の日は昼に起きて頭が痛い
なにより「この生活を続けていたら、いつまでも人生が変わらないんじゃないか」と不安になっていたのが、お酒をやめたきっかけです。
しかし家では一切飲まなくなりました。
お酒をやめたいあなたに教えたい、お酒をやめた方法
スーパーやコンビニでの行動を変えた
スーパーやコンビニでの行動を、以下のように変えました。
日常でお酒を調達してくるところといったら、だいたいが以下に限られます。
- スーパーやコンビニ
- ネット通販
具体的にはスーパーなどでお酒コーナーに近づいたらいったん寄り道して、以下のような代わりの飲み物をカゴに入れます。
- 炭酸水
- お茶・コーヒー
- 天然水
勝負はスーパーやコンビニで、「何を選ぶか」からはじまっています。ネット通販でも同じです。
ここでの行動を「代わりのものを買うこと」に変えれば、そもそも家にお酒がないので「ちょっと飲もうかな・・」ができなくなります。
家での行動を変えた
スーパーやコンビニでお酒を買わないことで、家にお酒が入ってくることはほぼなくなりました。
しかし冷蔵庫には以下のようなお酒がまだ残っています。
- もらいもののお酒で余っているもの
- 料理に使うワイン
これらを「飲んでしまおうか・・」という気分にさせないように、家でパソコンの作業をするときに机にいつも置いているものがあります。
それはお茶や水の 2 リットルのペットボトルです。
のどが乾いたら常にこれに手を伸ばすと決めることで、お酒を飲もうという意識が起きなくなりました。
常にのどが潤っている状態になり、水分が不足することもありません。
筋トレをはじめた
筋トレをはじめたこともお酒をやめるにあたってかなり効果的でした。
筋トレをはじめたのはムキムキになりたいわけではなく、以下の理由からです。
- 出てきたお腹を引っ込めたい
- そのために筋肉をつけて代謝をアップし、カロリーを消費したい
なぜ筋トレをはじめたこととお酒をやめることが関係するのでしょうか。
さらに筋トレに欠かせないものがあります。筋肉をつくるためのたんぱく質を多く含む「プロテイン」です。
トレーニングの直後だけでなく、筋トレをしない日も以下のパターンでプロテインを毎日飲んでいます。
- 朝起きてすぐ
- 夜寝る 1 時間前
- 休みの日はお昼ご飯の少し後
筋肉を付けるという大きな目標ができたことや、プロテインを飲むのを習慣にしたことで、生活にお酒が入る余地がなくなりました。
別の記事「リミテストとザバスのプロテインを飲み比べた結果【良い・悪い点の比較】」に書きましたが、コスパの良いリミテストのプロテインを愛飲しています。
お酒をやめたことで手に入ったもの
お酒をやめたことで、とくに休日の前の夜から次の日にかけての数時間を自分のやりたいことに使えるようになりました。
具体的には以下のような自分の将来のために使える時間が大幅に増えました。
- ブログを書く
- 読書をする
- 投資の勉強をする
また 1 か月で 1 万円ほどお酒に使っていましたが、これも本を買うお金にまわすことができています。
「どうしても飲みたい・・！」という欲求も消え去り、自分をコントロールできている感も味わえます。
おわりに
お酒をやめた方法をもう一度まとめます。
- スーパーやコンビニでお酒を選ばずお茶や炭酸水を選ぶ
- 家では 2 リットルペットボトルを手元に置いておく
- 筋トレをはじめてプロテインを飲む
自分の人生を生きるための時間を増やしたい。そんな方の参考になれば嬉しいです。
